Spavali ste celu noć, ali ste se ipak probudili umorni i sa osećajem kad da vas je pregazio voz. Sigurno ste se zapitali zašto je to tako, a da niste imali odgovor.
Evo pet faktora koji mogu da uzrokuju da se osećate umorno:
1. Neuredan sto
Ovakav prizor najlakše možemo definisati ovim rečima – mentalna iscrpljenost! Prema profesoru psihologije Sabin Kastner sa Univerziteta Prinston, što više predmeta imate u svom vidnom polju (čitajte: gomila stvari na vašem stolu), vašem mozgu je teže da ih filtrira i da se fokusira. Rezultat? Vaš mozak će se umoriti.
2. Pravite veliku pauzu između obroka
Svakodnevni obroci u jednakim intervalima održavaju vaš nivo energije i pomažu vam da se tokom celog dana osećate manje umorno. U skladu sa tim, velike pauze između obroka, dovode do suprotnog efekta.
3. Preskakanje jutarnjeg vežbanja
Bez obzira da li se radi o jogi ili dizanju tegova, preskakanje vežbanja zato što mislite da vam je potreban dodatni sat sna ujutru, zapravo može da ima negativne posledice. Umereno zahtevne jutarnje vežbe mogu čak da povećaju nivo energije, pokazalo je najnovije istraživanje.
4. Nedovoljan unos gvožđa
Ispostavilo se da nedostatak gvožđa može učiniti da se osećate tromo, razdražljivo, slabo i nesposobno da se usredsredite. Gvožđe je od vitalnog značaja za transport kiseonika do vaših mišića i ćelija. Povećajte unos tako što ćete jesti tamno zeleno povrće, jaja, tofu, orašaste plodove u kombinaciji sa hranom bogatom vitaminom C, koja poboljšava apsorpciju gvožđa.
5. Previše sna
Ovo može zvučati čudno, ali ako osećate da vam nedostaje sna, možda ćete zaista želeti da pokušate da spavate manje. Prema istraživanju sajta Harvard Health, ono što je bitno jeste kvalitet, a ne kvantitet sna.
Izvor: Citymagazine.rs