Za dobar san i način na koji se budimo ujutro, pozicija spozicija je ključna, jer svaka poza utiče na određeni način našeg zdravlja. U sledećim redovima ćete videti neke prednosti i mane najčešćih položaja spavanja.
SPONZOR OBJAVE
Na leđima sa rukama ispruženim prema telu
Spavanje na leđima sa rukama je smatrano jednim od najboljih položaja za spavanje. Ako bolujete od bolova u leđima ili vratu, poželjno je da koristite ovaj položaj za spavanje i, naravno, izaberite odgovarajući jastuk.
Iako ćete se ujutru probuditi sveži i sa manje bolesti ili trenutnih bolova u kičmi, ovaj položaj u spavanju ima neke mane. Nije pogodan za ljude koji pate od apneje ili hrkanja.
Kao morska zvezda
Ovaj položaj za spavanje je takođe dobar ako patite od bolova i napetosti u leđima. Bilo da su vam ruke na boku, gore ili oko jastuka, spavanje na ovaj način može vam doneti mnoge zdravstvene beneficije. Ne samo da ćete smanjiti bol u vratu, već i odložiti pojavu bora ili smanjiti rizik od kožnih osipa na licu.
Uprkos navedenim argumentima, ovaj položaj za spavanje može biti razlog za hrkanje, i zavisno od toga kako podižete ruke, vršite pritisak na živce u ramenima i uzrokujete bol.
Fetalni položaj
Položaj fetusa smatra se jednim od najpogrešnijih spoza za spavanje. Iako većina ljudi spava na ovaj način, može stvoriti mnogo problema sa leđima i vratom, ali i usporiti duboko disanje tokom sna. Ovaj položaj za spavanje dobro je da se izbegava kod trudnica.
Spavanje na stomaku i malo na jednoj strani
Smatra se da spavanje u ovom položaju pozitivno utiče na probavni sistem, ali je takođe dokazano da može rešiti problem hrkanja. Međutim, postavljanje glave na jednu ili drugu stranu može dovesti do napetosti u vratu. Takođe, spavanje u stomaku povećava rizik od bora.
Sa debelim jastukom
Bez obzira na poziciju u kojoj spavate, manje ćete boli imati, ako vaše telo bude privijeno uz meki jastuk. Na primer, spavanje sa jastukom između butina je izbor mnogih trudnica. Spavanje na stomaku i na jednoj strani, tako da je pola tela na mekom jastuku, takođe može pružiti udobnost tokom sna.