Pixabay
Ljudski mozak je vrlo komplikovan. On se sastoji od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih je veći od broja zvijezda. Ovaj organ učestvuje u svemu što radimo. Važno je da njegov rad bude uravnotežen jer nam tako pruža zdravlje, blagostanje i mudrost. Treba da znamo da mi svakodnevno gubimo 85 000 moždanih stanica. Ali ispostavlja se da određena vrsta života može to promeniti.
Doktor Daniel Amen se zainteresovao za tajne mozga i počeo je proučavati snimke svog mozga. Tada je imao 37 godina i shvatio je da njegov mozak ne izgleda zdravo. Daniel nije pio alkohol, nije pušio ili se drogirao, ali je imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio je gazirane sokove, imao višak kilograma i patio od hroničnog stresa.
“Bilo mi je žao mog mozga i želio sam ga poboljšati,” rekao je i od tog trenutka je počeo raditi na sebi, rešio se starih navika i usvojio nove, zdrave.
Osnovao je desetine klinika širom sveta koje su proučavale moždane funkcije. Za period od 20 godina, dr Daniel Amen je napravio 70 000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja. Najbolji dokaz da je njegova teorija bila ispravna je poboljšanje njegovog ličnog tomograma.
Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći našem mozgu. Najopasnije stvari za zdravlje mozga su povrede (nema ništa gore od lopte koja nas udari u glavu), droga i alkohol, gojaznost (kada se povećava težina, smanjuje aktivnost u mozgu), pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz okoline, nedostatak fizičke aktivnosti, zavisnost o kompjuterskim igrama, prekomerne količine kofeina, nedostatak sna, stres, sedelački način života i negativne misli.
Najbolja osobina mozga je njegova fleksibilnost. Zato svako može poboljšati svoje zdravlje! Kako bismo uspeli u tome dr Daniel Amen preporučuje sledeće:
- Stvorite pozitivne društvene veze, jer mi imitiramo navike ljudi s kojima komuniciramo.
- Nikada nemojte prestati učiti nešto novo.
- Vodite zdrav način života.
- Uzimajte multivitamine i dodatke s ribljim uljem.
- Proučavajte muziku.
- Vežbajte.
- Igrajte.
- Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
- Trudite se razmišljati pozitivno.
- Izrazite zahvalnost za život tako što ćete zapisati 3 stvari za koje ste zahvalni za svaki dan – ovo će vam pomoći bolje od bilo kog antidepresiva.
- Meditirajte.
Jasan um podrazumeva zdrav mozak. Da bismo ostvarili naše snove, naš mozak bi trebao raditi ispravno i učinkovito. Zato morate biti vrlo pažljivi prema svom zdravlju. Trebali bi se odreći svih svojih loših navika koje su štetne za vaš mozak i usvojiti one zdravije. “Čim naučite voleti svoj mozak i oslobodite se loših navika, moći ćete koristiti ovaj organ u punom kapacitetu”, tvrdi Amen.
Svi mi znamo koje su zdrave navike. Trebali bismo jesti zdravo, dobro spavati i imati pozitivan pogled na život. Trebali bi sve u životu graditi na ovakvoj osnovi. U početku može biti teško, ali brzo ćete se navići, a onda ćete primetiti kako vam se život menja.
Izvor: oazaznanja.com