Budite srećni i kada je teško. Iz problema svaki puta izvucite pozitivnu stvar. Knjiga Dr. Ricka Hansona pomoći će vam u tome!
Ne baš tako davno, moj je mozak bio tako loše programiran da sam se jednom uhvatio kako od prekrasne pesme ‘Parole, parole’ (refren), ja pevušim: ‘Problemi, problemi…’ Kada sam to shvatio, nisam znao da li bih se sam sebi smejao ili se zabrinuo još više. Onako po sećanju: Da, verovatno sam se nasmejao ali i nastavio dalje razmišljati o svim svojim problemima.
Činjenicu da je prelepo jutro, da sam upravo poslušao cool pesmu i da odlazim na posao koji volim uopšte nisam doživljavao. Danas trčim po 10 kilometara na treningu i razmišljam o muzici za trčanje. Ali, krenimo redom.
Srećom poprilično sam se izmenio od tada pa sada ovo navodim kao prikladan uvod o novoj knjizi Dr. Ricka Hansona “Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence” koju na zapadu ističu kao novu IT knjigu na temu: Pozitivnog razmišljanja.
Pokušajte odgovoriti na ova dva pitanja:
- Kada mi se poslednji put dogodila lepa stvar u životu?
- Kada sam poslednji put razmišljao/la o problemima koji me muče?
Karakter nije urođen – menjajte ga
U prvom slučaju Vi ste prvi odgovor procesuirali duže iako je odgovor ‘na vrh jezika’. U drugom slučaju odgovora je bilo toliko da bi najradije zatražili papir i olovku i krenuli s popisivanjem. Stvar je u tome da nemerljivo više pažnje pridodajemo negativnim situacijama.
Želite odgovore, onako u sekundi? Evo: Pa čim možete razmišljati o odgovorima znači – živi ste. U najgorem slučaju imate još vremena pogledati sunce, oblake, kapi, svojim najmilijima dati do znanja koliko ih volite. Uštinuti se. Nasmejati. Pa čak i osetiti bol. Još ste tu. Bravo!
Sada, kada smo zaključili da ste živi, možda imate i porodicu, kuću, automobil i umesto da vas to uveseljava opet ćete – i sada ponovo skrećemo na drugi odgovor – iz svega najpre gledati ono negativno. U našoj je prirodi mozga da nam negativnosti padaju na pamet češće od pozitive.
CoolKlub je pronašao knjigu za vas koja bi vas trebala naučiti kako da s vremenom istrenirate svoj mozak da češće pamti dobro od lošeg (službeno to je preskakivanje neuronskih sklopova u mozgu). Ne da nećete ili zakopavate probleme (to je BIG NO, NO!!!) već da treningom dovedete svoje stanje na neki drugi nivo.
U spomenutoj knjizi Dr. Hanson tvrdi da je naš mozak prirodno programiran da se fokusira na negativno, pa smo zbog toga u stresu i nesrećni čak i kad smo okruženi s puno pozitivnih stvari u životu koje lako zaboravljamo i ne vidimo. Da bi tome stali na kraj mozak treba trenirati.
Kako trenirati mozak?
Svaki puta kada vam se dogodi nešto lepo, osetite onaj osećaj udobnosti u stomaku zastanite i posvetite tom trenutku 10 do 30 sekundi. Utisnite ga u mozak. Na taj način ‘prevari’ ćete automatizme u mozgu koji su programirani na negativu. Naime, čovekov karakter, kako nam govore poznanici, nije urođen i upornim malim koracima čovek može drastično promeniti način na koji reaguje na svakodnevne probleme (strahovi, nelagode, kompleksi, ljubomora, stres…)
Stvar je u tome što se u ovim ludim vremenima učimo da verujemo u negativne stvari, a pozitivne jednostavno propuštamo kroz mozak ne dajući im da se zadrže. Drugim rečima, pojeli ste fini obrok i zadovoljni ste ali vam jedan poziv ponovo može uništiti dan i niste vi krivi – mozak po difoltu uvek naglašava negativnu stranu, a pozitivna se mora tražiti svesno.
Dr. Hanson kaže da je stvar u tome da osećaj udobnosti produžite, a problem sagledate na pozitivan način. Kultura i vaspitanje uveliko su upleteni u ovu zavrzlamu koja to i nije. Naime, imate problem? Vratimo se na početak: živi ste. Dobrodošli u klub. Zar osećaj da postojite nije lepši od neplaćenog računa? Zar moment u kojem trčite nije lepši od stalnog preispitivanja kada ćete kupiti novi automobil?
Čim prođe jedno lepo malo pozitivno iskustvo, kad smo nešto obavili, pogledali kroz prozor i videli cveće, sunčanu ulicu, igrali se sa svojim mališanom ne damo ni pet sekundi nego se bacamo i utapamo na prvu negativnu misao koja čeka na red jer smo od toga napravili celu kulturu.
Otprilike, uče nas da je normalno da ako želimo biti odgovorni stalno razmišljamo o problemu, brinemo i, uopšteno, mantramo o negativnim stranama. Ispravno bi bilo da budite odgovorni ali smireni i zadovoljni!
Šta morate učiniti da bi krenuli?
Vežbajte! Pamtite lepe osećaje. Ponavljanjem ćete napraviti čvrst temelj psihičkog zdravlja.
Ako barem na 10 sekundi uspemo uživati u spoznaji da su naše temeljne potrebe: sigurnost, zadovoljstvo i poveznost – rešene, s vremenom ćemo razviti neurološke supstrate i stvorićemo osećaj zadovoljstva, bićemo srećni što smo OK, a ako i dalje nastavimo tu praksu, s vremenom ćemo razviti sposobnost unutrašnjeg zadovoljstva koje neće moći narušiti ni životni problemi.
Pamtite i upijajte svaki trenutak kada vam je neko pokazao ljubaznost ili naklonost. Bavite se sportom! Fizička aktivnost neverojatno pomaže. Naravno, čitajte CoolKlub! Odmorićete se, zabaviti i naučiti trenirati svoj mozak.
Hvala na čitanju!
Izvor: pozitivne.info autor: anes.h