Hrkanje je problem s kojim se suočavaju mnogi ljudi, a posebno oni koji imaju nesreću da spavaju pored osoba koje hrču ili su u istoj prostoriji s njima. U takvim uslovima, vrlo je teško imati kvalitetan san.
Mnogi ljudi iz ovog razloga piju tablete za spavanje ili koriste čepiće za uši, međutim, postoji jeftiniji metod koji će vam pomoći da se rešite hrkanja, a to je biranje adekvatne poze za spavanje.
Stručnjaci preporučuju da spavate na boku, umesto na leđima. Istraživanja su potvrdila i da ljudi koji spavaju na desnom boku manje hrču, ali još uvek nije otkriven razlog zašto je to tako.
Takođe je potrebno da obratite pažnju pod kojim uglom vam vaša glava naleže na jastuk. Nagib ne veći od 20 stepeni se smatra idealnim za noć bez hrkanja. To možda znači da treba da kupite sebi ili osobi koja hrče novi jastuk, ali to svakako nije velika cena za kvalitetan san.
Kada ste sve ovo uradili ili posavetovali partnera ili cimera iz sobe u kojoj spavate da uradi, jedino vam preostaje da se pomolite da se osoba koja hrče pored vas neće prevrtati tokom noći.