Teretana je veoma popularna među mladim ljudima, a pored toga je i zdravo baviti se fizičkom aktivnošću.
Svako ko posećuje teretanu jednom je bio početnik i dobro mu je poznat taj osećaj. Vežbanje u teretani vrlo je popularna aktivnost, koja je uz to i korisna jer doprinosi dobrom zdravlju. Osim toga dobijate i izvajano, zategnuto telo. Iako to ne bi trebalo da predstavlja problem, nekima je neprijatno kada tek kreću u teretanu treba da vežbaju pored svih tih mišićavih i zgodnih kolega, a posebno ako nemaju društvo za vežbanje. Ukoliko ste vi jedan od njih i potrebni su vam podrška i saveti, ovaj tekst je baš za vas. Mi smo vam pripremili listu stvari koje su vam potrebne ako prvi put krećete u teretanu.
Samopouzdanje
Ovo sigurno niste očekivali. Ali istina je, ukoliko ste početnik u teretani, broj jedan među onome što vam je potrebno jeste upravo samopouzdanje. Možda mislite da vi to ne možete, da nikad nećete izgledati kao oni koji vežbaju godinama, da nećete imati dovoljno vremena, moram da vam kažem da grešite. Svako je na početku izgledao i razmišljao kao vi. Osim toga, možda vam je neprijatno zbog pogleda drugih, možda se brinete šta će misliti o vama i kako ćete izgledati. Znamo da nije lako krenuti od nule, ali nemate čega da se stidite niti plašite. Tu ste zbog sebe, a ne zbog drugih. Zato se fokusirajte na sebe i svoj cilj, ne upoređujte se sa drugima. Nastojte da se što više zabavite i izvučete maksimum iz svakog treninga, sve drugo ostavite po strani.
Upornost
Hajde da zajedno prođemo jedan scenario: Nezadovoljni ste sopstvenim izgledom i nakon listanja društvenih mreža donosite odluku – idem u teretanu. Uplatite članarinu i kupite kul patike, puni entuzijazma krećete u novu avanturu, a onda vam se nakon nekoliko dana počne činiti da je sve to besmisleno, da nema svrhe i da ništa nećete postići. Idete sve ređe u teretanu, bezvoljno, sve dok potpuno ne odustanete. Nakon par meseci ciklus kreće ispočetka.
Ne, niste sami u tome. Većini ljudi se to desi na početku. Jednostavno, vaša očekivanja nisu zadovoljena, osećate se frustrirano i neuspešno. Ključno je da prepoznate upravo ovaj trenutak. To je trenutak kada treba da zapnete jače, kada treba da izdržite sva ta osećanja nelagodnosti i frustracije i ostanete dosledni svojoj odluci. Upravo ova doslednost i upornost je ono što će dati vidljive rezultate. Ništa se ne dešava preko noći i sve što radimo je proces koji ima svoje faze i trajanje, a to važi i za trening. I da bismo došli do rezultata moramo proći kroz sve te faze, ma koliko one ponekad bile frustrirajuće.
Udobna odeća i obuća
Možda ne pripada istoj kategoriji kao prethodne dve stavke, ali veoma je bitno imati udobnu i kvalitetnu opremu za trening. Većina nas, kada bira odeću, izabraće nešto moderno, što nas zateže i u čemu izgledamo dobro. I to je u redu, sve dok se u tome dobro i osećamo. U teretani ne sme ništa da nas steže i žulja. Dobar izbor je odeća od prirodnih materijala, najbolje pamučna, koja odlično upija znoj i omogućava koži da diše. Patike treba da budu lagane, sa penastim đonom koji amortizuje pokrete. Poželjno je da budu od mrežastog materijala koji omogućava prozračnost.
Prijatelji
Uvek je lakše ići sa nekim u teretanu, imate društvo za razgovor, nekoga da vas motiviše, u društvu je zabavnije i prijatnije. Zato je naša preporuka da se, ukoliko imate prijatelje koji bi želeli da vam se pridruže, obavezno opredelite za tu opciju. Trening će biti mnogo lepše iskustvo uz drage osobe. Međutim, ukoliko ipak niste te sreće da su vam prijatelji ljubitelji teretane, to nije nužno loše. U teretani ćete steći nove prijatelje sa kojima ćete uživati vežbajući. Ovde je poenta da podelite sa prijateljima to da počinjete da trenirate, čak i ako oni ne idu sa vama. Nije dovoljno samo da donesemo odluku, važno je da je izgovorimo naglas, kako bismo je učvrstili. Kada saopštimo ljudima svoju odluku da počnemo da treniramo, kada veći broj ljudi zna za to, značajno smanjujemo verovatnoću da odustanemo. Osećali bismo neprijatnost da kasnije govorimo svim tim ljudima da ipak ne treniramo više. To bi značilo priznati ne samo drugima, već i sebi, da nismo istrajni, da lako odustajemo. A to niko ne želi, zar ne? Zato, obavezno recite prijateljima o svojim planovima ovog tipa.
Izvor: duhoviti.com