Među najpopularnijim novogodišnjim odlukama je definitivno „ove godine ću da smršam“, ali mnogi se te (i drugih) svojih odluka pridržavaju tek nekoliko dana po ulasku u novu godinu. Da se to ne bi desilo i vama, hipnoterapeut Stiv Del otkriva nekoliko trikova, a ključ je u tome da shvatite kako vaš mozak radi.
„Menjanje sebe može da bude teško ako ne shvatite kako radi mozak. Njegov primitivni deo brine o preživljavanju i to je element koji se opire promenama jer promene vidi kao opasnost. On radi svoj posao da nas zaštiti, ali kada je reč o odlukama poput mršavljenja, zapravo nam odmaže“, objašnjava on.
Del tvrdi da možete da utišate taj primitivni deo mozga i da dozvolite onom svesnom delu da donosi dobre odluke, kako biste videli promenu koju želite.
Napravite dogovor
Kada shvatite da se odigrava „bitka“ između primitivnog i svesnog dela mozga, možete to da okrenete u svoju korist. Zato napravite dogovor sa primitivni delom, savetuje on.
Na primer, kada ste rešili da se hranite zdravo i da, recimo, jednom ili dva puta sedmično jedete slatkiše, a onda ugledate neko parče torte i primitivni deo mozga vas „poziva“ da je pojedete… oduprite se tako što ćete mu odgovoriti: „Hvala na predlogu, ali znam da je torta loša ideja, ja imam kontrolu nad tim. Poješću parče kada bude dan za slatkiše“, predlaže hipnoterapeut.
Naučite da se opustite
Nije lako utišati taj deo mozga jer mnogi faktori utiču na to koliko će biti aktivan primitivni deo mozga. Na primer, on je aktivniji kada smo pod stresom, zato je važno da ga uverite da ste OK, a za to je potrebno da naučite da se opustite.
Naravno, najbolje je ako možete da uklonite uzrok stresa, ali pošto to nije uvek moguće, onda barem naučite da umirite um i telo.
Meditirajte, čitajte, plešite, radite šta god vam pomaže da se opusitite i „ućutkate“ primitivni deo mozga.
Boja pomaže
Hipnoterapet savetuje da probate i ovo – lezite ili sedite u sobu u kojoj je tiho. Zatvorite oči i zamislite boju koju volite. Zamislite je kao nežnu, toplu maglu i udahnite je. Pustite da vam uđe u telo i pomogne da osetite toplinu i smirenost, od glave do pete.
Del tvrdi da ćete uskoro moći da se opustite samo pomoću dubokog disanja i zamišljanja omiljene boje.
Šira slika
Hipnoterapeut tvrdi da dijeta ništa ne znači ako ne preuzmete kontrolu nad drugim delovima svog života, odnosno da dijeta bez toga ne može da uspe.
„Koristite svoj svesni deo mozga da donosite odluke koje su dobre za vas. Udaljite se od toksičnih ljudi, tražite posao koji vas čini srećnim – sve to će doprineti osećaju sigurnosti“, zaključuje Del.
Mondo.rs